Ang pagdiyeta sa buckwheat popular tungod sa kayano ug kaepektibo niini. Ingon kadugangan, mahimo’g daghan’g lainlain nga wala makompromiso ang paghimo. Karon maghisgut kami sa detalye kung giunsa ang pag-diet sa buckwheat sa usa ka semana nga gigamit, ang menu ug mga dagway niini, maayo ug daotan.
Giunsa molihok ang pagkaon sa buckwheat
Sulod sa usa ka semana nga "paglingkod sa bakwit", dili nimo hikawan ang lawas sa hingpit nga tanan. Kini nga pagdiyeta, bisan sa labing higpit nga bersyon niini, wala magpasabut usa ka kanunay nga pagbati sa kagutom, sama sa daghang ubang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang.
Ang pagka-epektibo sa niini nga pagkaon gihatag sa talagsaon nga komposisyon sa buckwheat. Ang lainlaing mga bitamina ug mineral nga sulud niini adunay suporta nga hinungdanon nga mga proseso sa lawas. Ang mga carbohydrates naghatag kanimo usa ka gibati nga kahingpitan. Ang usa ka daghang kantidad sa protina nanginahanglan us aka hinungdan nga paggasto sa kaloriya alang sa pagproseso. Aktibo nga gilimpyohan sa fiber ang lawas, hinungdan sa pagtangtang sa natipon nga mga hilo ug ang pag-normalize sa mga tinai.
Bisan pa, ang ingon nga nutrisyon dili makonsiderar nga kompleto, busa girekomenda lamang kini sa mubo nga panahon. Ang pagdiyeta sa buckwheat gikalkula sa usa ka semana, sa sulod sa 7 ka adlaw posible nga mawala hangtod sa 10 kg (depende sa inisyal nga gibug-aton ug indibidwal nga mga kinaiya sa organismo). Uban sa husto nga aplikasyon sa pagdiyeta, usa ka takus nga paggawas gikan niini ug usa ka makatarunganon nga diyeta pagkahuman sa nakab-ot nga sangputanan gipadayon sa dugay nga panahon.
Pagkaon sa buckwheat menu sa usa ka semana
Daghang kapilian alang sa pagdiyeta sa buckwheat - istrikto alang sa dali nga pagkawala sa timbang, humok, ug malumo kaayo nga adunay hinay nga sangputanan. Naa sa pamaagi nga gipili, magbag-o ang gidugayon sa pagdiyeta ug pagdiyeta.
Hugot nga pagdiyeta sa buckwheat sa 3 ka adlaw
Kini ang labing lisud, apan mao usab ang labing kadali nga kapilian. Sulod sa 3 ka adlaw, ang imong menu adunay sulud nga eksklusibo nga buckwheat porridge nga wala’y bisan unsang additives. Ang tanan nga mga lana, sarsa, asin, asukal, panakot dili iapil.
Sa gabii, ibubo ang 2 tasa nga nagbukal nga tubig sa 1 baso nga mga lugas o nahuman na. Mainit nga putos ang sulud nga adunay mga cereal ug ibilin aron isulud.
Kaon og lugaw nga giandam sa ingon niini sa buntag ug sa tibuuk adlaw. Unsa man ang mga bahin - dili hinungdanon, mahimo ka nga mokaon hangtod mabusog ka. Tinuod, sumala sa mga pagribyu sa mga nakalingkod na sa buckwheat sa 3 ka adlaw, lisud kan-on ang daghan niini sa kini nga porma.
Paghupay sa imong kaugalingon sa usa ka dalawaton nga kantidad sa likido (1. 5-2 ka litro matag adlaw). Mahimo kini puro nga inum nga tubig, natural nga mineral nga tubig nga wala gas, berde nga tsaa, herbal nga pagpuga. Kung dili nimo mahunahuna ang imong kinabuhi nga wala’y kape o itom nga tsaa, mahimo nimo tugotan ang 1-2 ka tasa sa usa ka adlaw, apan sa wala’y pagdugang asukal o gatas kanila.
Ang katapusan nga pagkaon girekomenda 4 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog.
Ang ingon nga pagdiyeta naghatag dali nga pagbug-at sa timbang, nga nagtugot kanimo nga ayohon ang imong hitsura sa bisperas sa mga espesyal nga kalihokan o pagbakasyon sa baybayon. Apan hinumdomi nga kinahanglan mobalik sa imong naandan nga pagdiyeta hinay-hinay ug mabinantayon (labing menos usa ka semana). Aron mapadayon ang nakab-ot nga sangputanan, kinahanglan nimo ang kanunay nga pagdili sa tambok, aso, harina ug tam-is.
Sa wala pa paggasto og 3 ka adlaw sa buckwheat, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor. Ang ingon ka higpit nga pagdiyeta gikontra alang sa mga nag-antos sa diabetes mellitus, mga laygay nga sakit sa digestive tract, ug mga sakit sa presyon sa dugo.
Posible nga sublion ang tulo ka adlaw nga diyeta nga buckwheat dili molapas sa usa ka bulan.
Pagkaon sa buckwheat ug kefir 7 ka adlaw
Sa tinuud, kini usa ka medyo gaan nga tulo ka adlaw nga diyeta nga buckwheat, ang resipe nga gidugangan sa kefir. Kini nagdugang sa oras nga gikinahanglan aron mawala ang sobra nga mga libra.
Ingon niana, ang pagdiyeta sa kefir-buckwheat naggamit sa parehas nga bahin sa parehas nga steamed buckwheat groats. Kini gidugang 1 litro sa kefir 1% nga tambok matag adlaw. Ang Kefir mahimong idugang sa lugaw o hugasan sa usa ka pagkaon. Ang tanan nga uban pang mga rekomendasyon nagpabilin nga parehas sa alang sa pagdiyeta sa buckwheat sa 3 ka adlaw.
Gaan nga pagkaon sa buckwheat
Sulod sa usa ka semana, ang pagkuha sa lugaw nga buckwheat nga wala mantika ug asin ingon basihan sa pagdiyeta, mahimo nimo kini madugangan sa mga mosunud nga produkto.
- dugos (1 kutsarita), uga nga prutas (prun, uga nga mga aprikot) - 2-3 ka piraso matag usa alang sa pagkaon o taliwala niini ingon usa ka meryenda;
- prutas (mansanas, peras, prutas sa sitrus), utanon (lab-as o steamed), 20-30 gramo sa keso nga labing tambok, lab-as nga tanum;
- ubos nga tambok nga keso sa cottage (125 g matag kan-anan), dyutay nga kaloriya nga yogurt nga wala’y mga additives sa prutas;
- linuto nga veal nga walay panakot (dili molapas sa 100 gr. ), 1 nga itlog sa manok.
Gikan sa mga utanon (ang repolyo giisip nga labing mapuslanon), mahimo ka mag-andam usa ka salad pinaagi sa pagsagol niini sa toyo, lemon juice, yogurt o usa ka simbolo nga kantidad nga lana sa utanon.
Ang pag-alagad kinahanglan nga gamay, 4-5 nga pagkaon kada adlaw. Ang katapusan nga pagkaon girekomenda 4 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog.
Sama sa usa ka higpit nga pagdiyeta sa buckwheat, kinahanglan mo ubus ang daghang mga likido.
Kini nga kapilian dili angay alang sa mga nangita alang sa usa ka dayon nga epekto. Apan ang ingon nga diyeta nga buckwheat sa usa ka semana dali nga mapadayon. Kung gusto, mahimo kini nga dugangan sa 2 ka semana, nga wala’y kadaot sa kahimsog ug grabe nga pag-antos. Sa ingon nga pagdiyeta, labi ka dali nga malikayan ang mga pagkabungkag ug pagkab-ot sa usa ka malig-on nga sangputanan. Dali ug ipadayon ang imong kaugalingon gikan sa sobra nga pagkaon pagkahuman sa usa ka magaan nga pagdiyeta. Kini nga mga hinungdan mao ang panguna sa malampuson nga pakig-away batok sa hilabihang katambok.
Mga bentaha ug disbentaha sa pagdiyeta sa buckwheat
- 7 ka adlaw gikan sa buntag hangtod sa gabii, dili tanan ang makahimo sa pagkaon sa lugaw nga buckwheat. Labi na nga kini lisud alang sa mga, gikan sa pagkabata, wala maanad sa "reyna sa croup". Aron mahimo ang proseso sa pagkawala sa timbang nga labi ka komportable sa pisikal ug sikolohikal, girekomenda sa mga eksperto ang paggamit og mga long-term lightweight nga kapilian, ug dili tensiyonado nga mga estrikto nga mono-diet.
- Alang sa paggamit sa usa ka estrikto nga diyeta nga bakwit alang sa 3 ka adlaw, ang mga sakit sa endocrine ug mga sakit sa gastrointestinal mao ang mga contraindication. Sa usa ka malumo nga bersyon, dili lamang kini gipakita alang sa pagbalanse sa gibug-aton, apan gigamit usab ingon usa ka ahente nga terapyutik.
- Wala kini girekomenda nga gamiton ang bisan unsang lahi sa pagdiyeta sa buckwheat samtang nagmabdos ug nagpasuso.
- Ang pagdiyeta sa Buckwheat sa usa ka semana nagtugot kanimo nga makuha ang 5-10 nga dugang nga libra. Sa parehas nga oras, ang pagkawala sa timbang mahitabo dili lamang tungod sa pagsunog sa natipon nga mga tambok, apan tungod usab sa paghinlo sa lawas gikan sa mga hilo nga natipon sa mga tinai.
- Ang kakulang sa asin ug asukal sa pagdiyeta mahimong mosangput sa mga paglapas sa presyon sa dugo, pagkadaut sa utok. Mahimo nimo mapagaan ang kini nga mga simtomas pinaagi sa pagdugang usa ka kutsarita nga dugos sa pagdiyeta (mahimo nimo kini lasaw sa usa ka baso nga tubig ug imnon kini sa tibuuk nga adlaw) ug usa ka gamay nga toyo, nga idugang kini sa lugaw.
- Ang pagdiyeta sa buckwheat, sama sa ubang mga pagkaon nga wala’y asin, dili madawat nga magamit sa kainit. Busa, kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang dili gamiton sa ting-init.
- Ang pagdiyeta sa buckwheat kinahanglan ubanan sa pag-inom sa usa ka komplikado nga bitamina ug mineral. Makatabang kini sa lawas nga mapun-an ang kakulang sa hinungdanon nga mga elemento sa pagsubay ug mga bitamina.
Naa sa pagsalig kung unsa kakusog ang imong kadasig ug ang imong kinatibuk-ang kahimsog, dali nimo mapili kung unsa ang husto nga pagkaon alang sa buckwheat alang kanimo - sa usa ka semana, sa 3 ka adlaw, o sa labi ka taas nga panahon (labing hinay nga kapilian). Aron masusi kung unsa ang reaksyon sa lawas sa ingon nga pagdyeta, mahimo nimong sulayan una ang usa ka adlaw nga pagpuasa sa buckwheat.
Buweno, kung nakahukom ka nga kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang angay kanimo, ayaw ipagpalayo ang pagsugod sa dugay nga panahon, apan magsugod karon dayon.
Ang mga resipe nga espesyal nga gimugna sa mga nutrisyonista makatabang sa pag-lahi sa menu nga "walay lami".